안녕하세요 여러분 ~!
최근 운전면허 시험을 보고 있는 짧은 머리 김선비입니다.
이번 운동일지 글이 조금 늦었죠?
운전면허 학원 갔다가 조금 쉬고 출근하고 반복하다 보니 쓰는 것이 조금 늦었습니다...
오늘 제가 도로주행 시험을 봤는데 처참하게 떨어졌습니다.
연습하는 동안 통 틀어서 첫날 시동이 한, 두 번 꺼진 것 말고는 꺼진 적이 없었는데 시험 볼 때는 처참할 정도로 계속 꺼지더군요...
괜히 1종으로 신청했나 싶기도 하지만 사람일 어찌될 지 모르니 저는 1종을 계속 따려합니다..
해서 제가 26일 목부터 면허를 시작했기 때문에 운동을 가지 못했습니다.
그래서 4주 차에는 5x5스트롱 리프트를 날짜에 맞게 제대로 수행하지는 못했습니다.
한번 보시죠....ㅠㅠ(아까운 내 도로주행 시험비...)
월요일
설 연휴였습니다.
원래라면 화목토 했겠지만 수요일만 특별하게 오전 근무여서 오후에 운동을 할 수 있게 되었기에
월요일에 운동을 진행해 주었습니다.
스쿼트는 조금 묵직해졌다는 느낌이 들기는 하지만 아직까지는 괜찮습니다.
70까지는 가능할 것 같습니다.
예전에는 무릎도 아팠었는데 보호장비 잘 끼고 하니 무릎 통증도 이젠 덜 합니다.
(다행...)
오버헤드 프레스는 살짝 힘들어졌습니다.
제 친구는 자기 몸무게만큼 든다는데 얼마나 힘이 좋은 건지....
데드리프트도 아직은 할 만합니다.
수요일
이 날도 스쿼트는 괜찮았습니다.
벤치도 살짝 힘들지 않을까 싶었는데 다행히도 할 만했습니다.
바벨로우도 아직 괜찮습니다.
이번주는 운동을 많이 못할 것 같긴 한데 그전에 바벨로우 강의 영상도 다시 보고 해야겠습니다.
토요일
스쿼트 70kg은 어렵겠다 싶었었는데 생각보다 잘 올라갔습니다.
아무래도 힘이 조금 좋아진 것일까요?
오버헤드 프레스는 될 줄 알았는데 첫 시도에서 제 도로주행처럼 처참히 실패했습니다.
그렇게 5분을 쉬고 2세트 들어가니 이번에는 또 되는 겁니다.
제 운전면허 이렇게 한번 떨어졌으니 두 번째 할 때는 제발 됐으면 좋겠습니다.
55000원 내고 도로주행을 재 신청했는데 55000원이면 무릎보호대를 하나 장만하는 가격이지 않습니까....
지금은 제가 군복무할 때 군 병원에서 받은 파란색 무릎보호대 한쪽으로 조금 안 좋은 오른쪽 무릎만 끼우고 하고 있는데
너무 아까운 돈입니다....ㅠㅠㅠㅠ
오버헤드 프레스는 결국 마지막 세트에서 다시 실패했습니다.
하다 보면 강해지겠죠... 긍정적으로 생각합시다...
증량정리
1.20 1.28
스쿼트 62.5kg 스쿼트 70kg (7.5kg 증량)
벤치프레스 55kg 벤치프레스 57.5kg (2.5kg 증량)
바벨로우 37.5kg 바벨로우 40kg (2.5kg 증량)
오버헤드 프레스 32.5kg 오버헤드 프레스 35kg (2.5kg 증량 / 37.5kg 실패)
데드리프트 65kg 데드리프트 75kg (10kg 증량)
이번주는 면허학원을 계속 가게 되면서 운동 일정에 차질이 조금 생겼습니다.
해서 이번주는 목요일, 토요일만 운동을 할 것 같습니다.
다들 제가 금요일에 다시 보는 도로주행 합격하길 응원해 주시고
득근하는 일주일 또 되도록 합시다..
아디오스....
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